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这个小动作,每天坚持1分钟,可防治多数慢性病!

www.mzadone.com2019-07-10
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  金鸡独立,不仅强身健体,也是国民体质监测项目之一,用于测试人体平衡能力,以及衡量我们人体的年轻指数。

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  金鸡独立的动作要领:

腿上,站立过程中随便怎么摇晃,只要抬起的那只脚不落地就行),试试能站立几分钟。

  注意!!站立的关键在于不能睁开眼睛,你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调,而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节,同时将全身所有的力量和意念集中在脚底。

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  如果站不了5秒钟,表示平衡感退化到了六七十岁的地步,具体判断标准,可参考下图:

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  不同的年龄段和性别都有不同的标准,如果站不到,那就说明平衡能力较差,衰老速度大于实际年龄。

  当身体出现问题时,中医认为是阴阳失调,也就是五脏六腑之间的相互协调关系出了问题,身体不平衡,金鸡独立是调节身体平衡,最简单有效的方法,每天坚持1分钟,就能改善人的身体及脏腑的平衡,很多人刚开始时连5秒都坚持不了,但随着锻炼次数的增加,可站到2分钟以上。

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  所谓“站着不动就能养生”,古人以练习“金鸡独立”来养生,具体还有哪些好处呢?主要表现在以下几个方面。

  (1)增强人体免疫力

重要的经络通过,通过站立后达到对脚部经络的刺激和调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时得到了锻炼,经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。

  单腿站立,可以将人体的气血引向足底,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有不错疗效,还可以改善小脑萎缩,这是治本的方法,可以迅速地增强人体的免疫力。

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  (2)养心宁神

  金鸡独立能够让人心不再散乱虚躁,达到集中意念、养心安神的目的,练过的人都有这样的体会,如果心浮气躁是不可能练好的,越是心如止水、越放松,单腿站立的时间就越长。

  (3)辅助降血脂

  人体的平衡功能不光靠大脑、小脑,也要依靠视觉,闭上眼睛后,视力校对功能就弱了,身体就难以保持平衡;这个原理和闭上眼睛走不了直线是一样的;而练习“金鸡独立”,对平衡血压、血脂都有好处。

  那么,哪些人适合练习金鸡独立,又有什么注意事项呢?

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  一般来说,人人都适合做,尤其是从年轻、身体健康时候就开始坚持每天做,将来患上中老年疾病的几率也会大大降低;70岁以上,或双脚已站立不稳的老人,不宜做。

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