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八月立秋,吃三食、忌三事、防三病、守三时,秋冬安乐少生病

www.mzadone.com2019-08-07
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  马上就是八月份,虽然还处在三伏天,但八月八号就已经立秋了。

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  暑热未除,又添秋燥,这样的时节,人的身体是比较容易闹毛病的。

  夏秋交替之际,要做好充分的防病准备,好好养护健康,这样秋冬才能安乐少生病。

  那么,我们具体要做些什么呢?

  吃三食

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  一吃:茄子

  茄子性凉,其中含有大量的维生素、微量元素,具有清热凉血、宽肠利气的作用。

  有句俗话叫“立夏栽茄子,立秋吃茄子”,说的就是立秋吃茄子的典故,“秋茄”口感细嫩,具有独特的清香,比普通的茄子味道更佳。

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  二吃:南瓜

  南瓜是秋天的应季食物,南瓜性温,食用后具有补中益气、消炎止痛的作用。

  进入八月后,天气会变得十分的干燥,皮肤水分会快速蒸发,身上很容易出现燥热的情况,南瓜具有润燥的作用,水分也多,可以改善秋日干燥带来的不适感,而且秋燥,吃些南瓜可以润润燥。

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  三吃:龙眼

  龙眼,又叫福圆,我国自古以来就有秋季吃福圆的习惯。

  进入八月后,吃些龙眼进补是非常有益的,可以缓解大脑的疲劳,起到提高精神状态的作用,有效的缓解秋乏的症状。

  忌三事

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  一忌:洗澡过频

  初秋时节湿热并重,人们常常容易出汗,保持皮肤卫生对于保护皮肤尤其重要。

  但老人不宜在这个季节洗澡太频繁,否则容易因为皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症。

  洗澡不要用碱性肥皂。人体表面皮肤与肺部内外相应,秋燥如果损伤了人体皮毛,也会影响到肺的功能。

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  二忌:过度贪凉

  八月初,还在伏天,即便立秋后,天气依然燥热,这时不要图一时之快,过度贪凉。

  进入秋天后,昼夜温差变化大,是脾胃病高发季节,这个时节应格外注意调整脾胃;

  建议应少食多餐,多吃熟软开胃易消化的食物,少吃生冷油腻的食物,对脾胃虚寒者来说,尤其是禁忌。

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  三忌:胡乱进补

  秋季是进补的季节,但进补并非“乱补”,应注意不要无病进补,更不要虚实不分就胡乱补。

  中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人则不宜用补药,否则就会适得其反。

  防三病

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  一防:秋燥上火

  “秋老虎”不输三伏天,进入八月后,雨水也不似夏季那么丰沛,此时最易上火。

  想要防好秋燥,清除火气,最简单的办法自然是补水,尤其是清热去火的茶水最为适宜。

  将谷谷丁、菊花、金银花、桂花,混合成谷谷丁菊花茶饮用,可清火润燥,缓解秋燥引起的咽喉不适等症。

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  谷谷丁是有名的“下火草”,适合降秋燥、去秋火的,具有很好的清热解毒、去火消炎作用。

  菊花能够疏风,常用治风热感冒,或温病初起,温邪犯肺,发热、头痛、咳嗽等症。

  金银花具有清热解毒、凉血化瘀的功效,桂花有润燥作用,对皮肤干裂、声音沙哑、口腔炎等有一定疗效。

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  二防:肺病缠绵

  进入八月,要把养肺提上日程,因为秋季气候日渐干燥,对于肺易造成伤害,出现肺病缠绵不好的现象。

  此时,想要防肺病,养护好肺健康,要多吃滋润肺脏的食物:

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  山药是润肺的最佳食品之一,大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥,或者是直接清炒山药就可以了,不适合与其他的食物相配。

  梨水是用来清肺的,润肺的。所以,梨对于肺来讲是好东西,因为水多,又好消化。最好的吃法是,做成梨汤,或者是梨水,加入冰糖,吃梨肉喝汤,就好。

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  三防:心脑血管

  一到换季的时候,就是心脑血管病高发的时段,进入八月后,要特别注意心脑血管病的防护。

  尤其中老年人,要保持情绪稳定,更要保持血压稳定,与此同时,可以适当补充些α-亚麻酸,可以起到预防心梗、脑梗等疾病的作用。

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  α-亚麻酸可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解,并代谢到体外,防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上,从而达到清血,预防动脉硬化以及心脑血管疾病的作用。

  紫苏仁油、有机亚麻籽油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源,可每天食用5-10ml,对于老年人来说,长期食用,还可增加脑部营养,对预防老年痴呆也有益。

  守三时

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  一:作息守时

  八月属于初秋,应该延续夏季夜卧早起的习惯,以预防劳气伤阴的后果,按照晚睡顺应阴气,早起顺应阳气的原则进行睡眠养生。

  而到了中秋和晚秋就需要早睡早起避潮湿,避寒凉,顺应自然变化,早睡资阳阴气,早起顺应阳气。

  民间常说“春困秋乏”,中秋和晚秋早睡正好符合人体睡眠需求,加之天气凉爽,适宜安睡,秋季睡眠养生能够帮助人们精力充沛,避免秋乏的发生。

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  二:三餐守时

  坚持一日三餐,进餐定时定量,切忌暴饮暴食;早餐吃好,午餐吃饱,晚餐适量。

  混合食物一般胃排空时间为4-5小时,因此,一日三餐中的两餐间隔以4小时~6小时为宜。

  一般情况下,早餐安排在6:30-8:30,午餐在11:30-13:30,晚餐在18:00-20:00。早餐所用时间以15-20分钟,午、晚餐以30分钟左右为宜。

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  三:运动守时

  夏季很容易遗留一个问题,就是湿热的问题。一种排湿解热活动膀胱经的高效动作是“摇篮式”瑜伽。

  每天下午3点是最适宜活动膀胱经的时间。

  动作要领如下: 端坐于瑜伽垫中间,弯曲双腿呈倒V字型,双手再膝盖前抱住双腿,收小腹,低头收下巴,让背部在地面像摇篮一样来回滚动,从而按摩到膀胱经。

  注:所有图片均来自于网络,如有侵权可联系删除。

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